《大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足》里克·汉森，在线完整阅读并下载！
《大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足》是由美国神经心理学家里克·汉森（Rick Hanson）撰写的心理学著作，2020年11月机械工业出版社出版 [1-2] [5] [9] [11]。该书原作名《Hardwiring Happiness》，由杨宁翻译，共244页 [11]。作者作为加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员，基于神经可塑性原理提出“自我导向型神经可塑性”理论体系 [1-2] [5] [9]。汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教，曾担任灵岩冥想中心董事达九年，多次受邀在美国国家航空航天局（NASA）及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言 [11]。
该书从脑科学视角解析人类大脑因进化形成的消极偏见机制，指出大脑优先处理负面体验并形成“维可牢式”神经固化，而积极体验则呈现“特氟龙式”弱留存特性 [3-4] [8]。书中提出通过“内化积极体验四步法”（HEAL法：拥有、丰富、吸收、联系）建立顺应模式，对抗生存本能衍生的反应模式 [1] [6-7]。内化积极体验并不是追逐愉悦或驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶 [13]。全书分为“为什么”和“怎么办”两大部分，围绕安全感、满足感、关联感三大核心需求，提供21项具体训练方法，指导读者通过日常积极体验重塑大脑神经结构
内容简介
《大脑幸福密码》探讨了为何在更富裕社会人们反而不幸福，以及大脑时刻留意潜在风险或损失的消极偏见机制。里克·汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性，表明人所关注的内容会影响大脑的结构与功能。 [11] [16] 通过持续内化积极体验，可以塑造更具适应性的神经通路。 [11] [13] [16]书中提出了“HEAL”四步法，包括拥有、丰富、吸收和联系积极体验。 [14] [18] [21]其内容旨在探讨如何获得内心的安定感。
作者简介
里克·汉森（Rick Hanson）
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。他是一位心理学家和《纽约时报》畅销书作家。 [10]
汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。他还共同主持播客《Being Well》并发布免费通讯。 [10]
其著作已被翻译成多种语言，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版。 [1]他的七部著作已被翻译成33种语言，英文版销量超过百万册。
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