自律修炼手册
全书围绕4项思维法则与26项实操技巧展开，包含价值观清单制定、30天实验习惯养成法、决策六问模型等具体方法，涉及早起锻炼、效率提升、精力优化等实践案例 [2] [5-6] [8]。通过剖析真实生活场景，提出采用渐进式训练培养自律能力，强调"舒适区边缘"行动策略，涵盖拖延克服与时间管理等常见问题解决方案 [6] [9]。该书被多省市图书馆列为社科类馆藏图书
内容简介
《自律修炼手册》是由美国作家史蒂夫·帕弗利纳创作、郭一炜翻译，湖南文艺出版社于2021年出版的自我管理类图书，国际标准书号为ISBN 9787572601491 [1] [3]。该书并列题名为Self-discipline training guide，中文版于2021年6月出版 [13-14]。
《自律修炼手册》旨在帮助读者通过激发欲望、动力，优化习惯和管理精力四大方面来建立真正的自律。作者史蒂夫·帕弗利纳曾经历盗窃成瘾的辍学生阶段，后通过自律转型为个人成长导师，书中结合自身逆袭经历提出四大自律维度 [2] [4] [8]。全书围绕4项思维法则与26项实操技巧展开，包含价值观清单制定、30天实验习惯养成法、决策六问模型等具体方法 [2] [5-6] [8]。通过剖析真实生活场景，提出采用渐进式训练培养自律能力，强调“舒适区边缘”行动策略
作者简介
史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina）是美国个人成长领域作者、演说家与企业家 [20]。他拥有美国加州州立大学计算机与数学双学士学位，曾经营游戏公司，后转向个人成长领域的研究和实践 [17]。其个人博客网站stevepavlina.com每月访问量超过200万，累计访问量过亿。他的作品与事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体提及 [14]。史蒂夫·帕弗利纳另著有《聪明人的个人成长》等书
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