《战胜拖拉》尼尔·菲奥里
《战胜拖拉》由美国心理学家尼尔·菲奥里创作，2008年东方出版社出版，属心理学自助类书籍。作者凭借经济学与心理学双学位背景及企业培训经验，系统化解析拖延行为的成因与应对策略 [1]。
全书基于认知行为疗法，剖析完美主义、恐惧失败等心理障碍，提出“逆向日程表”“三维思维”“喷发状态”等方法重构时间管理逻辑。通过分解任务、调整自我对话、规划无忧休闲等工具，引导读者将焦虑转化为行动力，平衡工作效率与生活质量。书中策略覆盖职场人士、学生等多群体，形成从认知重塑到行为矫正的完整干预体系，强调以渐进步骤建立持续行动的心理机制
内容简介
不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生，只要希望战胜拖拉，或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率——本书都将帮助你实现这些目的。
帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情，而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张，帮助生活中做事拖拉的人，战胜困难。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你将会把自己当成是一个高效者，并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。
尼尔·菲奥里是关于拖拉的成因及其战胜方法的第一套系统策略的提出者。他的技巧将帮助任何繁忙的人以更快的速度完成更多的事情，使他们不会因为没有在规定时间内完成工作而感到焦虑和紧张。
你是专业人士也好，学生也好，家庭主妇也好，本书都将帮助你更快地实现目标——不管这些目标是一些大而复杂的挑战，还是日常生活与工作中一些小儿关键的业务。
菲奥里一步一步地展示多种经过验证的策略，它们将消除你生活中存在的拖拉现象。通过阅读本书你将学到：
以拖拉的征兆作为治疗的开始；
克服拖拉背后的完美主义心态和害怕失败的恐惧心理；
让焦虑对你有用；
通过充分地在“喷发状态”下工作，在更多的时间内完成更多事情；
帮助生活中做事拖拉的人，战胜困难。
作者简介
尼尔·菲奥里，作为一个心理学家和作家，尼尔·菲奥里已经帮助万千上万的人变得更有效率，并帮助他们发挥了最大的潜能。作为企业培训师，他与柏克德（Bechtel）、美国电话电报公司（AT&T）及李维·斯特劳斯（Levi Strauss）这样的企业合作过。
他曾在多家刊物上发表专业文章，这些刊物包括《新英格兰医学杂志》、《健康》、《创业家》和其他一些大众杂志。尼尔·菲奥里拥有经济学学士和心理学学士双学位。
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